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| 左手边第一个，穿褐色衣服的就是我啦～～ |
我其实肥了18年， 至到我去了INTI UNIVERSITY COLLEGE读书
我才瘦下来， 总共减了16kg
整个人好像瘦了一圈～
人也变得有自信了♫♪(｡◕‿◕｡)♫♪
很多人问我，怎样减肥
说真的，我并没有特地减肥
相反的，18年来我都尝试不同的减肥方式
但都没有效果
反而改掉生活上的一些坏习惯
就瘦下来～
很多人以开始减肥时，都会忽然间改变自己的饮食习惯
好像，完全不吃淀粉类的食物， 或者吃苹果代餐
其实，这样反而会有适得其反的效果
而且很不健康
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所以我决定跟大家分享分享下，我如何瘦下来的经验：
❤ 第一，就是少量多餐❤
我在 INTI 读书时，一天吃5 餐哦!!!! ♫♪
早餐，午餐，晚餐，下午茶，宵夜
我本人是有胃病的
所以不能挨饿，少量多餐能让我有饱足感
也有助我减肥哦～
平时上课，经过学校里的Bakery
就会随手买一个香肠面包 和一杯 Nescafe 喝
有时，因为太赶时间了
就会买Dutch Lady 的Low-fat Milk （My favorite ❤)
两个小时后，我肯定会饿的
我就会打包经济饭回宿舍吃
通常，我都把一包经济饭分为两份
但我吃到不会有饿的感觉时
我就把剩余的饭，放在一旁
至到我又饿了，我就继续吃剩余的饭
嘴馋时，我又会去买零食吃
但一包零食，我用一星期才吃完
反正吃爽而已
所以，一点一点的吃就好
自从我有胃痛后，我就对零食很挑剔
因为太油腻的薯片，会让我觉得反胃
所以我都只吃一种薯片
当然，要注意自己一天所摄取的卡路里 Calories
我限制自己，一天不超过1200 卡路里
但有时，也会宽容自己
比如说，今天吃了Pizza Hut
接下来的几天都会尽俩吃清淡些～
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❤ 第二，就是少吃快餐❤
一星期一次，吃下快餐是可以的
但我个人还是会限制我吃快餐的分量
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| Pizza Hut |
两片Pizza （通常一片，因想吃Garlic Bread）
半碗汤Creamy soup, 汽水少喝
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| McDonald |
我只吃McChicken (no mayonnaise) 和 Fillet-O-Fish （no tartar sauce)
薯条 - 基本上都不吃，偶尔会吃半包Medium Size 的
汽水 - 少喝，或换成 Ice Lemon Tea
若你想瘦的话，Say "NO" to CHICKEN MCDELUXE
一个 MCDELUXE等于你一天所需要摄取的卡路里，所以不能不能吃!!!
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| Kentucky Fried Chicken |
基本上，我不怎么爱吃 KFC
但若我突然间想吃，我还是会去吃一下
一个Snake Plate 有两块鸡，一个Salad,一个Mashed Potato，汽水
我本人只吃 Original，不吃Spicy
吃的时候，会把所有的鸡皮去掉，一律不吃!!!!! ♫♪♫♪♫♪
Mashed Potato 和 Salad,我都吃完 （因为我超爱吃❤）
同样的，汽水，我很少喝
都会换成其他饮品
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❤ 第三，饭后散步❤
别小看饭后散步的十多二十多分钟
它就是我瘦下来的追逐要元素
在INTI的日子，可以说很闷
因为INTI远离城市，所以没有GYM ROOM
我本人也是比较懒运动的人
功课也很繁忙
没办法出城市做运动，再回去宿舍
（即使靠近，也很懒 (｡◕‿◕｡) ，没办法，没运动细胞）
所以，饭后散步是我唯一的运动
（也是饭后想和男朋友拍拖一下）
INTI 宿舍里，有一条很长很长的街
每天晚饭后，我就会跟我的ex-男朋友散步
每一天哦~
久而久之，就习惯了饭后散步
有时，还散步一小时哦 ♫♪♫♪
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好了，今天就写到这里～
有点懒了。。。
上了一整天的课，想好好的休息下
下次写Blog 时，再分享我的瘦身Tips❤
Created by Samantha Yong
